Boxe débutant
La boxe est un sport génial mais qu'il faut bien aborder ! Ce n'est pas juste se taper dessus, il y a une dimension technique énorme, alors comment bien débuter ce sport ? Les conseils boxe débutant !
Dans cet article je te présente mes conseils pour bien te mettre à la boxe et apprécier ce sport. Quel que soit le style, la boxe est un sport permet de se développer physiquement rapidement et efficacement.
Au plan physique et mental, la boxe est un art martial qui permet d'effectuer une bonne activité physique. Un bon entraînement de boxe demandera une dépense d'environ 700 klcals ! La boxe est un super moyen de développer sa capacité physique et de compléter un entraînement, une préparation pour une compétition d'un autre sport. Bref, c'est un sport excellent, alors lance-toi !
Boxe débutant, commencer facilement
Pour commencer à boxer, tu as plusieurs options que voici :
S'inscrire en club adapté à la boxe débutant
Pour commencer ce sport, le plus simple est de s'inscrire dans un club de boxe. La boxe est un sport très convivial, et un bon club t'aidera à t'entraîner dans une bonne ambiance ! Il ne faut pas craindre l'échange avec les autres boxeurs, tous débutent un jour et ils seront ravis de t'aider !
Pour aller dans un club, il faut choisir un style, une discipline, tous les clubs ne proposent pas de l'anglaise et du pieds-poings, alors fais des cours d'essai, testez, et si ça te plaît, commence !
La boxe est aussi le moyen de rencontrer d'autres personnes qui viennent de plein de milieux différents. C'est vraiment agréable de pouvoir échanger après les entraînements, et boxe, ça rapproche beaucoup !
En club, tu profiteras de l'expérience d'un coach et de partenaires ayant des styles et des catégories de poids différents pour t'entraîner. Tu auras aussi beaucoup de matériels, avec différents sacs de frappe, un ring etc. Bref, le club est vraiment le choix à privilégier.
Boxe débutant, commencer avec un camarade
Se mettre à la boxe avec un camarade est une possibilité qui peut donner de bons résultats. Si vous êtes tous les deux novices, entraînez-vous sur vos mouvements lentement et apprenez à bien frapper avant de chercher la vitesse.
L'avantage de boxer à deux est que vous pourrez travailler avec des pattes d'ours, vous entraîner en sparring et correctement vous exercer sur votre technique.
Il est important de bien acquérir la technique avec de la boxe lente pour démarrer.
Commencer à boxer tout seul
Il est possible de vouloir se mettre à la boxe, de n'avoir aucun club ni camarade pour s'entraîner. Autant te dire que ce sera plus compliqué. Le mieux reste de prendre des cours de boxe si jamais c'est possible !
Comme en débutant avec un camarade, pour acquérir les bases, regarde beaucoup de vidéos, et travaille des mouvements précis avant d'essayer de travailler en vitesse. Si tu acquières de mauvais mouvements, ce sera très compliqué de t'en débarrasser, alors entraîne toi en précision avant d'essayer de boxer vite.
Bien s'équiper en boxe anglaise, boxe débutant
Quand on débute, il ne faut pas se ruiner avec plein de matériel. La boxe anglaise n'est pas un sport onéreux mais il y a quand même quelques achats à faire !
Le matériel essentiel pour un débutant en boxe
Maintenant que vous êtes inscrit, il vous faut un peu de matériel, rien d'onéreux, pas d'inquiétude ! Le matériel minimum est le suivant :
- Des gants de boxe : Une bonne paire pour débuter
- Des bandages : Ici
- Un protège-dents : Super modèle Venom
- Une coquille ou protège poitrine
Pour aller plus loin
En plus, tu peux rajouter une corde à sauter et des chaussures de boxe. Comme corde à sauter, tu as différents modèles, voici ce que tu peux prendre : Blukar corde à sauter. Avant d'acheter tes gants de boxe, vérifie la taille !
L'inscription à un club de boxe (hors Paris) coûte en moyenne 200€ à l'année, parfois beaucoup moins avec les clubs municipaux. Pour en savoir plus, il suffit de se renseigner en appelant le club ou sur internet. Ce sport est normalement accessible à tous, vous aurez juste besoin d'un certificat médical.
Si tu décides de ne pas rejoindre un club de boxe, tu peux commencer à apprendre tout seul, je t'explique cela.
Boxe débutant : faire ses débuts
Pour progresser en boxe, il faut y aller progressivement, découvre un entraînement boxe débutant !
L'entraînement pour un boxeur débutant
Un entraînement en boxe se compose de l'échauffement, d'une partie technique et d'une partie d'assauts ou de combats. Pour l'échauffement, je fais un point dans l'article dédié, en boxe on rajoute généralement un petit échauffement spécifique avec du toucher-épaule ou du shadow boxing.
La partie technique consiste à faire des exercices spécifiques et des petits enchaînements. La partie assaut ou combat permet de faire des petits rounds et de combattre avec d'autres pratiquants à la touche.
Pour progresser plus rapidement
Si tu veux progresser plus vite, je te conseille de rajouter quelques exercices à réaliser chez toi. Dans ton club tu travailleras toute la technique, les frappes etc.
Si tu veux assimiler cette technique plus rapidement, je te conseille de faire des sessions de shadow-boxing de manière régulière, cela te permettra de rendre tes mouvements naturels et d'acquérir de bons réflexes. C'est comme cela que tu progresseras bien.
Tu sais maintenant comment te mettre à la boxe, cet article est assez généraliste et concerne les débutants. Si tu veux en savoir plus sur la boxe et profiter de mes conseils en sports de combat, je t'invite à aller lire mes autres articles dans la catégorie.
Entraîne toi bien et tu pourras un jour faire de la compétition en boxe et avoir des résultats boxe débutant.
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Photo de couverture : Attentie Attentie