Faire du sport ensemble, méthodes

Se mettre au sport seul est parfois difficile. Faire du sport ensemble permet de se soutenir !

Quand dans ton entourage quelqu’un fait cet effort, il faut l’aider et l’encourager ! C'est pour ça qu'en faisant du sport à plusieurs, il est bien plus simple d'avancer et de réussir.

Renforcer sa défense immunitaire, maintenir un IMC idéal, devenir plus fort et plus endurant, avoir une bonne circulation sanguine, voici quelques-uns des bienfaits du sport pour la santé et le bien-être mental et physique qui ne sont plus à prouver. 

Chacun en a besoin pour son équilibre. Mais, la motivation est parfois difficile à trouver, poussant à inventer des excuses pour éviter les efforts physiques. Il est facile d’encourager ses proches dans leur pratique, alors voici mes conseils pour aider quelqu’un à se mettre au sport ! 

Et si c'est toi qui a besoin de soutien, partage cet article à tes proches !

Faire du sport ensemble

Faire du sport ensemble est la meilleure manière de s'y mettre. Suis ces techniques pour te mettre au sport facilement.

Comment faire du sport ensemble ?

Quand on débute au sport, la marche est l’activité physique la plus simple, la plus facile et la plus ludique. Mais pour motiver un proche, il n’est pas question de lui demander de se lever tôt et de parcourir des kilomètres. Il n’est pas non plus question de l’emmener dehors par temps pluvieux dans un quartier qu’il déteste. 

Une bonne idée est de trouver un cadeau original à la personne que vous souhaitez soutenir, et qui la poussera à bien se mettre au sport. Une randonnée pédestre à la découverte d’un beau paysage comme le Périgord noir, le Verdon, ou le mont Blanc en est un exemple idéal. 

La balade à travers ces régions extraordinaires aidera votre proche à prendre goût à la marche à coup sûr. D’ailleurs, cette dernière est une des activités physiques les plus efficaces puisqu'elle fait travailler les muscles, l’appareil respiratoire et l’appareil circulatoire. 

C’est aussi la plus adaptée pour grand nombre de personnes. Mais cela n’exclut pas d'autres sports comme le vélo, la natation et les sports collectifs. 

Faire du sport ensemble avec plaisir

Découvre des méthodes pour aider un proche à faire du sport ou pour toi-même te mettre au sport durablement !

Motiver à faire du sport ensemble

Avant de trouver le cadeau parfait qui aidera votre ami dans sa pratique sportive, sois déjà prêt à l’accompagner. En effet, dès que l’activité est choisie et que l’envie est là, fixe un emploi du temps sportif avec la personne. De préférence, fixe un rendez-vous régulier au même endroit et à la même heure. 

Comme dit l’adage : « l’habitude est une seconde nature ». Mais au fur à mesure que vous progressez dans votre pratique sportive, les obstacles commencent à apparaître. Il ou elle peut vous dire : « Il fait froid dehors ». 

Réponds sans hésiter : « On peut mettre nos nouveaux sweats polaires et aller courir pour avoir chaud rapidement ». L’idée est de lui montrer que chaque obstacle est en réalité une opportunité pour faire quelque chose d’encore plus bénéfique. Toutefois, si votre proche est fatigué ou s’il a un contretemps, accordez-lui une pause. 

Devenir le « coach » dont il a besoin

 Tu n’es pas, certes, un professionnel, mais vous pouvez devenir un bon accompagnateur. Choisis les bons mots pour encourager la personne à être motivée. Commence par fixer un objectif qui lui soit atteignable. De cette manière, s’il veut s’arrêter, dis-lui « Garde le rythme, nous voilà près du but ». Évite les phrases négatives du genre « Ne t’arrête pas » ou « On ne lâche rien ». Dis plutôt des phrases encourageantes comme « On s’accroche ». 

Adapte également tes gestes et tes discours au tempérament de tes proches. Certaines personnes ont besoin d’être bousculées pour arriver à un dépassement de soi. D’autres ont besoin davantage de compréhension et de bienveillance. Dans tous les cas, privilégie toujours les bons dialogues. 

Motiver un proche au sport

Un cadeau sportif est la meilleure manière d'aider un proche à se mettre au sport. Faire du sport ensemble est possible, mais sinon, un simple cadeau peut aussi être une bonne idée !

Offrir un cadeau sportif

Offrir un cadeau est un excellent moyen pour motiver et encourager une personne. Les idées de cadeaux ne manquent pas si vous connaissez bien la personne. Tu peux lui offrir quelques équipements sportifs qui aideront davantage votre partenaire de sport. 

Le présent ne doit pas forcément avoir un lien avec le sport que vous pratiquez ensemble. Le cadeau idéal peut être un objet high tech que la personne a toujours voulu obtenir. Il peut s’agir par exemple d’un présent qui satisfait son autre passion : pilotage de voiture de luxe, vol en montgolfières, découvertes d’un vignoble, etc. Tu peux aussi l’inviter à un événement sportif comme une course, un match, etc. 

Prendre soin de son bien-être

Les efforts fournis méritent également quelques réconforts en guise de motivation. Pour éliminer la fatigue et les courbatures, propose quelques soins de bien-être !

Si ton partenaire sportif est également ton partenaire dans la vie, offre-toi une pause de bien-être à deux. Si c’est une femme, tu peux lui offrir des séances de massage et de soin de visage. 

Sinon, il est même possible de faire du sport ensemble avec une activité de détente ! Par exemple, tu peux te mettre au yoga ou faire des salutations au soleil avec un partenaire.

Maintenir sa motivation sur le long terme

Il arrive que la personne ait envie de décrocher ou de se frotter à d’autres sports. Cette envie de faire autre chose ne doit cependant pas provoquer un manque de persévérance à fournir des efforts pour la pratique sportive initiale. 

C’est aussi le moment de lui proposer une activité qui boostera sa motivation. Soit pour lui redonner le goût de la marche soit pour le motiver à faire un autre sport plus bénéfique. 

Le sport est une activité contraignante, désagréable lorsque l’on débute, mais c’est progressivement un réel plaisir, puis une nécessité. En accompagnant tes amis, tu les aideras à faire de cette activité un plaisir beaucoup plus rapidement, alors participe à leur réussite ! 

Faire du sport ensemble est la meilleure manière d'y prendre du plaisir ! Et si tu as besoin de soutien, demande à tes amis ! Le sport est bien mieux à deux ou plus ! Alors entraîne toi avec d’autres personnes ! Force !

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Photo de couverture : Nikada

Photos : Filadendron